ile kg

[...] bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg „serek wiejski" (najlepiej light) źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła tłuszczy: oliwa z [...]

No No chcial bym zobaczyc te Twoje 450 KG i skad wiesz ile ja mam stazu? :]

[...] inaczej trenują, inne ćwiczenia itp. Siłkę mam domową (ławeczka, sztanga, hantelki, worek bokserski) 56 kg wagi (tak wiem mało) chcę przytyć 177 cm wzrostu 16 lat. Treningi Sw mam raz w tygodniu ale ćwiczę dużo w domu. Bardzo proszę o rady bo sam już nie wiem jak ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać po ile serii. A i oczywiście dietę posiadam.

[...] I teraz mam takie pytania. Wchodzę do budynku i co dalej ? Proszę o kluczyk do szatni ?Przebieram się i biorę go ze sobą ćwiczyć, czy oddaje w recepcji ? Kiedy i gdzie sprawdzą ile mam jeszcze wejść ? I teraz sprawa rozgrzewki. Robić ją gdzieś w szatni czy przy sprzętach ? :D Mam nadzieje że jakoś zrozumiecie te pytania i odpowiecie na nie :D

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6/7 6. DIETA: -białko: 2,5/3 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1/2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ meta prop/ susta deka wino/ reszty nie pamietam 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: zdobycie paru kg w miare [...]

ty mi kazesz liczyc tak z rana Pewnie ze moze byc kazdy rozklad moze byc dobry, tylko ty jestes w stanie stwierdzic ile czego ci odpowiada, byle by jednak to bialko bylo 1,5-2g/kg Acha i jakby co to pierw obetnij kalorie z tluszczu

[...] ktos mogl go jedynie troche poprawic, bo gdyby ten trening nic mi nie dawal to juz dawno bym z niego nie korzystal. Brzuch robie 4 razy w tyg - ABS ale jednak co racja to racja(bez diety go nie wyrobisz). Czekam na dalsze instrukcje, moze ktos powie ile powino byc seri na poszczegolne partie miesni(jesli chodzi o mase). Pozdrawiam i Dziekuje !

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8. TRENING: wczesniej ACT Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 [...]

Ile mam zażywać białka dziennie skoro waże 48 kg i chce nabrać masy ? (mam 17 lat, jestem dziewczyną)........... ..................... .............. .................. .............

[...] aeroby + treningi silowe + dobra dieta powiedzmy z bilansem zerowym to co nie nabiore miesni, a dzieki aerobom nie spale zbednej tkanki tluszczowej ? I prosze podajcie mi ile tego ww na kg, ile bialka i ile tluszczu zeby uzyskac to co chce. E: Ja chce ulozyc diete tylko podajcie mi namiary ile mam szamac dziennie bialka, ww i tluszczu. A co do [...]

[...] twarogowy pt 100g - sałata Razem 150 g białka, 80 g tłuszczy, 250 g węglowodanów, 2320 kcal Jak powinna wyglądać ta dieta w dni nie treningowe? Ile węgli i z jakich źródeł a ile tłuszczy? Trening FBW ułożony zgodnie z tym tematem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plan treningowy - poniedziałek - aeroby + [...]

[...] trening 4a) WPC80 4b) kura + ryz 5) WPC80 Dzisiaj mierzyłem maksy 5 powtorzen. wyszlo mi coś takiego: A : Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie 3,4,5,6,7 sztabek (nie wiem ile kg) - Uginanie nóg w leżeniu 2,3,4,5,6 sztabek Plecy : - Martwy ciąg 60,70,80,90,100 kg - Ściąganie drążka do klatki piersiowej 5,6,7,8,9 sztabek Klatka piersiowa : - [...]

[...] testować jego maszyny. Każdy szedł … Kolumbów, Arnold, Zane … naprawdę każdy. Kiedy tylko tam dotarłeś to zmierzył twoje ręce na zimno, a potem mówił ile ci dojdzie w ciągu kilku dni i nikt mu w to nie wierzył. Wszystkie te magazyny Weidera opowiadające o tym że ma się w bicepsie 53, 54 cm są śmieszne. Wszyscy którzy się u [...]

Zależy ile ważysz: ja zawsze przyjmuję 0,8 g / kg masy ciała. Zawsze do tego 1 g/1 kg się trzymaj. I łyżki stołowe mogą być - jesli masz, że 50 g carbonox to 5 łyżek to odmierzaj przez łyżki, 5 g mniej czy więcej nie zrobi różnicy. pzdr

lukasz1242 odbijam soga. Mephisto88- nie wiadomo ile jest dokładnie na suwnicy do nóg - zależy też faktyczny ciężar podnoszony też od kąta "równi" im mniejszy tym podnosisz faktycznie mniej. Nie wiadomo też ile gość trzyma kg przy tym samochodzie. Tutaj jednak jest ile może udźwignąć - i to powala z nóg - 700kg. [...]

Hej, waze 55 kg, po wyliczeniu kcal wyszlo ze mam przyjac 2509kcal dziennie. Ile g bialka a ile ww. Nie moge znalezc pomocy prosze.

ile przewaznie robiliscie kg na propie+winie lub prop npp wino?

pomocy kiedy i jak brać megace .................... mam 2 butle mniałem 3 jedną wypiłem i nic piłem rano 20 ml i chugo nic nie dalo bede walił cały kielon tylko kiedy I ile moge przytyrać waże 60 kg bic 30

[...] ale po pewnym czasie mnie to zniechecilo i do tego doszła praca wiec nie mialem za duzo czasu. Teraz tego czasu mam wiecej. Wiem że ponoć najpierw trzeba ćwiczyć dolne partie potem gorne i skosne. Jakie ćwiczenia mam stosować, ile serii i ile razy w tygodniu by mięśnie się regenerowały odpowiednio? Moje parametry: 22 lata 182 cm wzrostu 85,7 kg

Witam, Jestem tu nowy i mam kilk pytań związanych z dietąi odżywkiami. 1. Ile czasu mam stosować diete na mase? 2. Czy podczas treningu Ogólnorozwojowego jest sens stosować jakieś odżywki typu: HMB, Kreatyna, Nitrobolon/Dorian? 3. Czy podczas stosowania diety na mase mogę robićtrening ogólnorozwojowy? 4. Ile razy w tygodniu mam robić trening [...]